Стресс, любовь, депрессия

Стресс, что это?

Стресс - это нормальная реакция организма на изменения, приводящая к физическим, эмоциональным и интеллектуальным реакциям. На самом деле человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Когда вы испытываете факторы стресса, ваше тело вызывает физические и умственные реакции.

Реакция на стресс помогает вашему телу приспособиться к новым ситуациям. Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности. Например, если вам предстоит важный тест, реакция на стресс может помочь вашему организму работать усерднее и дольше бодрствовать. Но стресс становится проблемой, когда факторы стресса продолжаются без облегчения или периодов расслабления.

Как диагностируется стресс?

Стресс субъективен и индивидуален, поэтому он не поддается измерению. Только человек, переживающий это, может определить, присутствует ли он и насколько серьезно. Медицинский работник может использовать анкетирование, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Если у вас хроническая депрессия, ваш лечащий врач может оценить симптомы, вызванные стрессом. Например, можно диагностировать и лечить высокое кровяное давление, которое развивается на фоне долгого стресса.

Мудрость - это знание и применение информации, которая помогает человеку жить разумно и принимать правильные решения. Большая часть создания устойчивого здоровья — это то, как человек справляется со стрессовыми ситуациями в своей жизни.

О чем мы говорим, когда обсуждаем стресс?

Как правило, большинство людей используют слово «стресс» для обозначения негативных переживаний, из-за которых мы чувствуем себя подавленными. Однако представление о стрессе исключительно как о чем-то негативном дает нам ложное представление о его истинной природе. Стресс — это реакция на изменяющуюся и требовательную среду. При правильном рассмотрении стресс на самом деле больше связан с нашей способностью справляться с изменениями, чем с тем, заставляет ли это изменение чувствовать себя хорошо или плохо. Изменения происходят постоянно, и стресс — это в значительной степени то, что мы чувствуем, когда на него реагируем.

Мы можем определить стресс, сказав, что он включает в себя набор эмоциональных, физических и когнитивных реакций на изменение. Думая о стрессе как о реакции на изменения, можно предположить, что это не обязательно плохо, а иногда даже может быть хорошо. Некоторые жизненные изменения, такие как получение новой работы, любовь или обучение для овладения новым навыком, обычно считаются положительными и улучшающими жизнь событиями, хотя они также могут быть довольно стрессовыми. Другие жизненные изменения, такие как потеря работы или важных отношений, более негативны и также вызывают стресс.

Депрессия различается по интенсивности от высокой до низкой степени. То, насколько сильно мы испытываем стресс в ответ на конкретное событие, связано с тем, сколько нам нужно сделать, чтобы соответствовать требованиям этой ситуации. Когда нам не нужно много делать, чтобы соответствовать требованиям, мы не испытываем особого стресса. И наоборот, когда нам приходится много делать, мы, как правило, испытываем гораздо больший стресс.

Вообще говоря, люди не любят переживать сильный стресс. Это верно для каждого конца спектра интенсивности стресса, как высокого, так и низкого. Мало кому нравится ощущение сильного стресса перед лицом больших перемен. Однако большинству людей также не нравится полное отсутствие стресса. Есть слово для обозначения такого состояния, например, отсутствие стресса и проблем, которое передает это отрицательное значение: скука. Большинство людей склонно искать золотую середину, баланс между отсутствием стресса и слишком большим стрессом. Они хотят немного проблем и волнений в жизни, но не настолько, чтобы это им мешало жить.

На что человек реагирует стрессовой реакцией?

Множество событий и требований окружающей среды заставляют нас испытывать стресс, в том числе:
- рутинные хлопоты. Например, собирать детей утром на учебу или иметь дело с трудным коллегой на работе;
- разовые события, которые меняют нашу жизнь. Например, такие как переезд, брак, роды или смена работы;
- а также постоянные долгосрочные потребности. Например, борьба с хроническим заболеванием или уход за ребенком или больным членом семьи.

Хотя люди могут пережить один и тот же тип событий по-своему. То есть некоторые люди более уязвимы к стрессу, чем другие в той или иной ситуации. Такое событие, как застревание в пробке, может привести к сильному стрессу у одного человека, в то время как на другого оно может совсем не повлиять. Некоторые люди становятся очень тревожными, в то время как другие остаются спокойными и уравновешенными.

Насколько вы лично уязвимы перед стрессом, зависит от множества факторов, включая ваш биологический состав: ваше восприятие своей способности справляться с трудностями; характеристики стрессового события такие как его интенсивность, время и продолжительность; и ваше владение навыками управления стрессом. Хотя некоторые из этих факторов, например как ваша генетика и частые характеристики самого фактора стресса, не находятся под вашим прямым контролем.

Что происходит с телом во время стресса?

Вегетативная нервная система тела контролирует ваш сердечный ритм, дыхание, изменения зрения и многое другое. Его встроенная реакция на стресс, «реакция борьбы или бегства», помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Когда у человека длительный (хронический) стресс, продолжающаяся активация стрессовой реакции вызывает износ тела. Развиваются физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

К физическим симптомам стресса относятся: непроходящие боли; ощущение учащенного сердцебиения; бессонница; головокружение или дрожь; повышенное артериальное давление; напряжение мышц; проблемы с желудком или пищеварением; проблемы с сексом; слабеет иммунная система и др.

Стресс может вызвать эмоциональные и психические симптомы, такие как: беспокойство или раздражительность, депрессия, панические атаки, ступор и др.

Часто люди с хроническим стрессом пытаются справиться с ним с помощью нездорового поведения. Регулярное использование методов управления стрессом может помочь вам избежать большинства физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса.