Страх, фобия

страхСтрах - это реакция на опасность, которая затрагивает как разум, так и тело. Он может служить защитой, сигнализируя нам об опасности и подготавливая нас к борьбе с ней, или может быть разрушительным для нашего здоровья.

Понятие страхов

Страх - это встроенный механизм выживания, которым мы все оснащены. Страх - это нормальная эмоциональная реакция человека. Даже в младенчестве мы обладаем инстинктом выживания, необходимым для того, чтобы реагировать, когда мы чувствуем опасность.

Реакция страха возникает всякий раз, когда мы чувствуем опасность или когда сталкиваемся с чем-то новым или неизвестным, что кажется потенциально опасным. Большинство людей склонны избегать того, чего они боятся. Конечно, есть исключения, некоторые ищут острых ощущений, например, от экстремальных видов спорта.

Некоторые страхи в значительной степени похожи на беспокойство или то, чего человек обычно боится или то, что у него вызывает беспокойство. Однако иногда страх возникает как внезапная реакция. Именно эта внезапная реакция страха запускает механизм выживания организма, известная как реакция борьбы или бегства.

Когда мы сталкиваемся с опасностью, наша симпатическая нервная система вырабатывает адреналин. Этот избыток адреналина подготавливает нас к борьбе или бегству от физической угрозы. Реакция «бей или беги» включает увеличение частоты сердечных сокращений и притока крови к нашим крупным мышцам, что позволяет нам лучше реагировать на чрезвычайную ситуацию. Также повышается уровень сахара в крови, что дает нам больше энергии. Имея бдительность тела и разума и готовность к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя.

В опасных ситуациях нормально и даже полезно испытывать страх, при фобиях страх и опасность сильно преувеличен. Например, бояться рычащей собаки вполне естественно, но неразумно бояться маленького щенка.

Страхи становятся поводом для беспокойства, когда они постоянны и мешают повседневной жизни. Когда страх достигает такого уровня интенсивности, его часто называют фобией. Чтобы страх считался фобией, он должен быть настолько сильным чтобы мог причинить страдания, которые мешают нормальной жизни.

Разница между страхом и тревогой

Страх - это реакция на реальный сигнал опасности - он включает в себя физическое и психическое напряжение, которое помогает действовать, чтобы защитить себя от того, что происходит. Как только вы осознаете, что опасность миновала, страх уходит.

Физическое и психическое напряжение тревоги очень похоже на страх, но с одним важным отличием. С тревогой обычно не происходит ничего, что могло бы вызвать это чувство. Это чувство возникает из-за ожидания будущей опасности или чего-то плохого, что может случиться.

Каждый время от времени испытывает беспокойство. Оно может быть мягким, интенсивным или промежуточным. Небольшое беспокойство помогает нам оставаться в тонусе и побуждает делать все возможное. Например, некоторая тревога по поводу возможности плохо сдать экзамен может побудить учиться немного усерднее. Умеренное беспокойство помогает телу и разуму подготовиться к тому, чтобы справиться с чем-то стрессовым или пугающим. Иногда тревога может выйти из-под контроля и стать слишком сильной и продолжительной, это может повлиять на работоспособность человека.

Понятие фобий

Фобия — это интенсивный, необоснованный страх перед ситуациями, объектами, действиями или людьми. Страх, который не соответствует реальной опасности. Страх настолько силен, что человек будет делать все возможное, чтобы избежать контакта с объектом своего страха. И часто тратит время на размышления о том, могут ли они столкнуться с ним в данной ситуации. На самом деле, если у вас есть фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх необоснован, но вы все равно не можете его контролировать. Если вы столкнулись с тем, чего боитесь, вас охватит сильное чувство тревоги, страха и даже паники. Этот опыт настолько неприятен, что вы будете изо всех сил стараться избегать объекта или ситуации, которых боитесь.

У разных людей фобии различаются по степени тяжести. Некоторые люди могут просто избегать предмета своего страха и испытывать лишь относительно легкую тревогу из-за этого. Другие страдают полноценными паническими атаками со всеми связанными с ним симптомами. Большинство людей понимают, что они страдают от иррационального страха, но не в силах преодолеть свою первоначальную паническую реакцию.

Фобии (в клиническом значении этого термина) - наиболее частая форма тревожных расстройств. В разбивке по возрасту и полу фобии, являются одним из наиболее распространенных психических заболеваний среди женщин всех возрастных групп и вторым наиболее распространенным заболеванием среди мужчин старше 25 лет.

Симптомы фобии:

  • одышка или ощущение удушья;
  • сильное сердцебиение;
  • боль в груди или дискомфорт;
  • дрожь в теле;
  • потоотделение;
  • тошнота или расстройство желудка;
  • головокружение вплоть до обморочного состояния;
  • чувство потери контроля над собой.

Диагностические критерии специфической фобии:

  1. Заметный и стойкий страх, вызванный присутствием или ожиданием определенного объекта или ситуации (например, полет, высота, животные, инъекция, вид крови).
  2. Воздействие фобического стимула почти всегда вызывает немедленную тревожную реакцию, которая может принимать форму, связанную с ситуацией или предрасположенную к панической атаке.
    Примечание: у детей тревога может выражаться плачем, истериками, оцепенением.
  3. Человек осознает, что страх чрезмерен и необоснован.
    Примечание: у детей эта функция может отсутствовать.
  4. Фобические ситуации избегаются или переживаются с сильным беспокойством и стрессом.
  5. Избегание, тревожное ожидание или дистресс в ситуации, которую боятся, значительно мешает нормальному распорядку дня, профессиональной деятельности, социальной деятельности, отношениям, или имеется выраженный дистресс из-за фобии.
  6. У лиц младше 18 лет продолжительность составляет не менее 6 месяцев.
  7. Тревога, панические атаки или фобическое избегание, связанные с конкретным объектом или ситуацией, но лучше объяснять другим психическим расстройством, таким как:
    - обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх перед грязью у кого-то, кто одержим заражением),
    - пост -травматическое стрессовое расстройство (например, избегание стимулов, связанных с сильным стрессором),
    - расстройство разлуки (например, избегание школы),
    - социальная фобия (например, избегание социальных ситуаций из-за страха смущения),
    - паническое расстройство с агорафобией или агорафобия без истории панического расстройства.

Хотя фобии распространены, они не обязательно вызывают серьезные нарушения повседневной деятельности. Например, если у вас фобия змей, это может не вызвать проблем в вашей повседневной жизнью. Если вы живете в городе, где вы вряд ли столкнетесь с ней. С другой стороны, если у вас серьезная фобия, она может повлиять на все сферы вашей жизни, от ваших отношений до вашей деятельности. Если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения по работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Когда избегание объекта, деятельности или ситуации, которые вызывают у вас фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, что вам нравиться, пора обратиться за помощью.

забывание

Забывание помогает принимать более правильные решения

Забывание всегда рассматривалось как сбой памяти. Что считается «сбоем», …

отношения

Отношения — самая токсичная черта трудных людей

Отношения с трудными людьми может стать настоящим испытанием. Когда …

отказ

Как пережить отказ и не развалиться?

Отказ предоставляет нам боль. Справиться с отказом непросто. Нас никто …