Печаль — это, самая известная негативная эмоция, которую часто считают противоположностью счастья. Все, что мы приобретаем в жизни, мы в конечном итоге теряем. Нам грустно, когда мы теряем что-то важное, например:
- материальное имущество (потерю машины);
- финансовые активы (потерю денег на фондовом рынке);
- отношения (разрыв отношений);
- социальные статус (перестать вызывать восхищение);
- удовольствие (бросить курить).
Сама потеря может сказываться по-разному, в зависимости от того, что потеряно. Она может буквально потеряться, но также может непоправимо навредить, исчезнуть, уменьшиться или измениться.
Люди, которым грустно, по сути, пытаются справиться со своей потерей и приспособиться к жизни без нее. В зависимости от тяжести потери это может занять от нескольких минут до нескольких лет. Человек, который находится в печали часто возникает желание прекратить свои обычные дела и задуматься о своей жизни. Для серьезных потерь это может стать отражением собственного конечного существования. Некоторые люди грустят в одиночку – прячась от всех. В то время как другие ищут компанию, чтобы вместе пережить горе. Человеческие взаимоотношения способствуют этому, уменьшая физическую энергию и увеличивая умственную энергию. Поэтому люди, которые обратились за помощью меньше пребывают в плохом настроении и быстрее возвращаются в нормальную жизнь.
Печаль затрагивает всех. Поскольку это неотъемлемая часть человеческого бытия и нормальная реакция на болезненные обстоятельства. Большинство людей стараются любой ценой сопротивляться грусти, им следует избегать этого, чтобы не подавить свои чувства.
Признаки и симптомы печали
Подавленные чувства печали, будут оставаться в течение неопределенного времени, вызывая неблагоприятные физиологические реакции, поскольку организм пытается избавиться от чувств, которым человек вынужден сопротивляться. Можно управлять грустным настроением, чтобы не допустить его превращения в депрессию.
Человек, которому грустно, чувствует, что весь мир недружелюбен. Один из симптомов - сокрушительное чувство боли и темноты. И кажется, что нечего ожидать и поэтому не нужно поднимать настроение.
Большинство людей, которым грустно, обычно тихие, замкнутые и проявляют очень мало подвижности. С другой стороны, некоторые грустные люди пытаются компенсировать эмоции, которые они испытывают, энергичными занятиями в попытке противостоять чувству печали.
Другие симптомы печали включают чувство пустоты, безнадежности, пессимизм, беспомощности, вины и никчемности. Грустные люди часто теряют интерес к занятиям и хобби, которыми они когда-то наслаждались. Иногда они чувствуют усталость и испытывают трудность с принятием решений. В некоторых случаях, когда печаль не проходит, человек может потерять аппетит и развить бессонницу и стать беспокойным и раздражительным.
Причины печали
Печаль вызывается множеством факторов. Самая частая причина - потеря. Потеря любимого человека делает человека необъяснимым. Печаль - одна из основных эмоций, которую испытывают, когда люди теряют кого-то или что-то, или когда этот кто-то разочаровывает. Есть печаль, которую человек испытывает после появления проблем в отношениях.
Другой вид печали - потеря работы или дома. Когда люди внезапно оказываются безработными или меняют работу, они могут чувствовать себя грустными недостойными. Потеря дома или переезд в другое место также могут вызвать чувство печали и утраты.
Одинокий человек также может грустить. То же самое и с человеком, который не может оправдать свои цели и ожидания. Иногда причиной печали может быть затянувшаяся болезнь, равно как и перемены в жизни, с которыми человеку трудно смириться. Потеря мечты всей жизни человека также является поводом для большой печали.
Проявление печали на физическом уровне
Раздражительность
Печаль означает, что вы эмоционально не готовы разговаривать на любые темы. Разум запрограммирован таким образом, что лучшее, что вы можете делать, — это обсуждать самые насущные вопросы для вас. Это означает, что любая тема, которую вы сочтете несущественной, будет действовать вам на нервы. Потому что ваш разум тратит много времени, борясь с грустью.
Усталость
Вы когда-нибудь чувствовали усталость в течение длительного периода времени? Но никогда не могли объяснить причину этого. Чувствовали ли вы, что несмотря на то, что вы много спите и хорошо питаетесь, ваш уровень энергии никогда не бывает таким, каким был раньше?
Скорее всего, вас подкарауливает чувство печали. Печаль приводит к появлению усталости, с которой довольно трудно бороться. Усталость наступает медленно, но верно, и, прежде чем вы это осознаете, ваше тело уже почувствует усталость.
Медленная речь
Что происходит, когда вы не в настроении что-то обсуждать? Когда вы просто не хотите участвовать в разговоре, но у вас нет другого выхода? Вы начинаете говорить медленно.
Точно так же печаль влияет на речь. Когда вас практически ничего не интересует, вам вообще не хочется говорить. Ваша речь становится утомительной и нудной.
Боль в спине
Ваш позвоночник поддерживает все ваше тело в течение дня. Это также одна из наиболее подверженных стрессу частей тела. Давление эмоционального истощения начинает нарастать довольно быстро, и его основная тяжесть обычно ложится на позвоночник.
Боль обычно начинается в пояснице и распространяется по всей спине. Независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь расслабить спину, последствия остаются. Поскольку боль на самом деле не физическая, а эмоциональная, и боль - всего лишь ее проявление.
Расстройства сна
Сон - один из важнейших факторов в борьбе с грустью. Глубокий сон помогает справиться со стрессом. А также снимает физическое напряжение, вызванное эмоциональным выгоранием.
Таким образом, сильная грусть довольно четко влияет на режим сна. Вы обнаружите, что не можете заснуть в течение длительного времени. А когда вы немного поспите, вам будет довольно трудно просыпаться. Кроме того. Вы можете почувствовать сильную усталость после пробуждения. Не потому, что ваше тело не отдохнуло. А потому, что оно находится в эмоциональном истощении.
Постоянная головная боль
Первый физический симптом печали проявляется в головной боли. Напряжение мыслей и преобладание негатива в уме приводят к сильному давлению на когнитивные способности, вызывая сильные головные боли. Боль обычно исходит из затылка и может распространяться по всей голове.
Неторопливая и ленивая походка
Наблюдали ли вы, как вы идете, когда теряетесь в негативных мыслях? Как вы идете, когда вам грустно? Скорее всего, вы идете медленно, волоча ноги. На самом деле не желая никуда идти, а идете просто потому, что это нужно.
Следовательно, это один из наиболее явных индикаторов печали - неторопливая и ленивая походка.
Избавление от печали
Печаль не диагностируется до тех пор, пока она не становится острой и стойкой эмоцией. В сочетании с некоторыми физиологическими изменениями, которые сигнализируют о начале депрессии. Когда диагностируется депрессия, врачи обычно прописывают антидепрессанты, которые могут лечить большинство симптомов депрессии. Однако эти лекарства не предотвращают печаль.
Есть две точки зрения на лечение печали. Одна из них - диагностировать большинство переживаний печали как депрессию. Это включает в себя использование различных методов лечения. Которые включают назначение антидепрессантов, лекарств, улучшающих настроение, и сеансы с психотерапевтом или психиатром.
Вторая, рассматривает печаль как совершенно нормальную человеческую эмоцию. И утверждает, что люди имеют право горевать и позволять печали идти своим чередом. Печаль, которую испытывает большинство людей, является реакцией на потерю, изменение, горе, разочарование и многие другие факторы, но это не депрессия.
Многие считают, что лучше пережить печаль и полностью ее выразить, чтобы предотвратить подавление чувств. Многим людям может потребоваться разное время, чтобы оправиться от печали. Это может занять от пары часов до нескольких месяцев или лет.
Есть много способов справиться с чувством печали. Один из них - физические упражнения. Научно доказано, что физическая активность выделяет гормоны, которые находятся в головном мозге, что приводит к повышению настроения.
Людям которым грустно, могут искать группу поддержки среди семьи или друзей. Присоединение к группе поддержки полезно, потому что этот вид терапии может помочь побороть свои негативные эмоции.
Участие в общественной работе в благотворительных группах может помочь человеку забыть о своем грустном настроении. Люди, которые погружаются в помощь другим, кто в ней нуждается, обнаруживают, что это хорошая терапия, помогающая им справиться с собственной печалью.
